Boost je weerstand deel 4
de innerlijke glimlach, de simpele route naar superweerstand.
De sleutel tot weerstand: positieve hormonen.
Het lichaam is heel simpel als het gaat om gedachten en gevoelens:
Positieve gevoelens maken positieve hormonen in het lichaam aan
Negatieve gevoelens maken negatieve hormonen in het lichaam aan.
Positieve emoties, gedachten en gevoelens
- versterken de afweer
- kalmeren het zenuwstelsel
- verhelderen het denken enz enz
Inmiddels is in de psycho-neuro immunologie deze bevinding ruimschoots wetenschappelijk bevestigd.
Met de innerlijke glimlach brengen wij ons in zachte aandacht in het hier en nu.
Daarmee is dit een bron van positieve TOP hormonen in het lichaam. De inner smile is snel, makkelijk en universeel toepasbaar.
Oefen hem eerst thuis een tijdje, elke dag een paar minuten, en dan kun je hem overal en altijd doen. Waiting time is practice time. Bij de kassa in de supermarkt, in de file en zo voorts.
Je hoeft er niks speciaals voor te doen, er is geen speciale houding vereist, geen ritueel en je hebt niks nodig. In onderstaande versie sturen we de glimlach ons lichaam in. Je kunt de glimlach ook naar anderen sturen. En naar de dieren en de planten. De mogelijkheden zijn grenzeloos !
De innerlijke glimlach
1. Je zit prettig rechtop
Tongpunt lichtjes tegen het verhemelte.
Voel het contact van de voeten met de vloer en de aarde.
Wrijf je handen een paar keer over elkaar en leg ze op elkaar op de navel.
2. Sluit je ogen.
3. Laat de kaken zacht worden en laat de mondhoekjes een millimeter omhoog komen in een subtiele zweem van een glimlach.
4. Maak een meter voor je een beeld, waar je vanzelf zachte ogen van krijgt.
Misschien spelende jonge hondjes, een favoriete plek in de natuur, een situatie in het verleden waarin je een diepe vrede ervoer. Of het beeld van de wijdsheid en grootsheid van de oceaan.
5. Vanuit dit beeld voor je stroomt de glimlach energie naar het punt tussen de wenkbrauwen en verzamelt zich in dat gebied.
Dit punt wordt zacht.
Er is een overvloed van deze zachte gouden glimlachenergie. Het verspreidt zich het voorhoofd in, dat zacht wordt en rimpelloos.
6.Gouden glimlach energie stroomt de hersenen in, in het midden van de hersenen. Je ziet een heldere lichte ruimte daar.
7. Laat de glimlach naar beneden stromen door het hele gezicht: spieren, kaken, mond, tong.
8. En verder naar beneden naar het gebied in het midden achter het borstbeen.. Daar bloeit een stralende witte lelie op.
9.En verder naar beneden naar het gebied achter de navel. Zetel van je vitale kracht. Daar vult de gouden glimlach energie de Oceaan van Levenskracht in het midden van de buik.
10. Rust even.
Neem je voor het innerlijke glimlach gevoel mee te nemen de rest van de dag.
Living Dao Centrum.
Voor training en coaching op het gebied van gezondheid, persoonlijke ontwikkeling en intimiteit.
Marcel Gazendam, Antje Bednarczyk, email mgazendam@kpnplanet.nl.